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15 beneficios de beber agua y estar perfectamente hidratado

15 beneficios de beber agua


Innegable son los beneficios del beber agua, estos van desde mantener los riñones sanos hasta perder peso.

Para funcionar correctamente, todas las células y órganos del cuerpo necesitan agua.

Aquí hay algunas razones por las que nuestro cuerpo necesita agua:

  1. Lubrica las articulaciones

El cartílago, que se encuentra en las articulaciones y en los discos de la columna, contiene alrededor del 80 por ciento de agua. La deshidratación a largo plazo puede reducir la capacidad de absorción de impactos de las articulaciones, provocando dolor en las articulaciones.

  1. Forma saliva y moco.

La saliva nos ayuda a digerir la comida y mantiene la boca, la nariz y la humedad de los ojos. Esto evita la fricción y los daños. El agua también mantiene la boca limpia. Consumido en lugar de bebidas endulzadas, también puede reducir la caries dental.

  1. Entrega oxígeno a todo el cuerpo

La sangre es agua en más del 90 por ciento y la sangre transporta oxígeno a diferentes partes del cuerpo.

  1. Mejora la salud y la belleza de la piel.

Con la deshidratación, la piel puede volverse más vulnerable a los trastornos cutáneos y las arrugas prematuras.

  1. Protege el cerebro, la médula espinal y otros tejidos sensibles

La deshidratación puede afectar la estructura y función del cerebro. También participa en la producción de hormonas y neurotransmisores. La deshidratación prolongada puede provocar problemas para pensar y razonar.

  1. Regula la temperatura corporal

El agua que se almacena en las capas medias de la piel llega a la superficie de la piel en forma de sudor cuando el cuerpo se calienta. A medida que se evapora, enfría el cuerpo.

salud y agua factores antiaging del agua

Algunos científicos han sugerido que cuando hay muy poca agua en el cuerpo, el almacenamiento de calor aumenta y el individuo es menos capaz de tolerar la tensión por calor.

Tener mucha agua en el cuerpo puede reducir el esfuerzo físico si se produce estrés por calor durante el ejercicio.

7, El sistema digestivo depende de ello

El intestino necesita agua para funcionar correctamente. La deshidratación puede provocar problemas digestivos, estreñimiento y un estómago demasiado ácido. Esto aumenta el riesgo de acidez y úlceras de estómago.

  1. Elimina los desechos corporales

El agua es necesaria en los procesos de sudoración y eliminación de orina y heces.

  1. Ayuda a mantener la presión arterial.

La falta de agua puede hacer que la sangre se vuelva más espesa, aumentando la presión arterial.

  1. Las vías respiratorias lo necesitan

Cuando se deshidrata, el cuerpo restringe las vías respiratorias en un esfuerzo por minimizar la pérdida de agua. Esto puede empeorar el asma y las alergias.

  1. Hace accesibles los minerales y nutrientes

Estos se disuelven en agua, lo que les permite llegar a diferentes partes del cuerpo.

  1. Previene el daño renal

Los riñones regulan el líquido en el cuerpo. La falta de agua puede provocar cálculos renales y otros problemas.

  1. Aumenta el rendimiento durante el ejercicio.

Algunos científicos han propuesto que consumir más agua podría mejorar el rendimiento durante una actividad intensa.

En un estudio de determino que la deshidratación reduce el rendimiento en actividades que duran más de 30 minutos.

  1. Pérdida de peso

El agua también puede ayudar con la pérdida de peso, si se consume en lugar de zumos y refrescos endulzados. “Precargar” con agua antes de las comidas puede ayudar a evitar comer en exceso al crear una sensación de saciedad.

  1. Reduce la posibilidad de resaca.

Cuando esté de fiesta, el agua con gas sin azúcar con hielo y limón alternados con bebidas alcohólicas puede ayudar a prevenir el consumo excesivo de alcohol.